જાણો વજન ઘટાડવા માટે 7 શુદ્ધ શાકાહારી દેશી નાસ્તા

7 હેલ્ધી દેશી નાસ્તાઓ તમારા વજન ઘટાડવાની મુસાફરીનો આનંદ માણવા માંગો છો?

વજન ઘટાડવા માટે આ સ્વસ્થ દેશી નાસ્તા અજમાવો. આ નાસ્તા માત્ર સ્વાદિષ્ટજ નથી પણ કેલરીમાં પણ ઓછા છે, જે તેમને વજન ઘટાડવા માટે મદદરૂપ થાય છે

દલિયા

દલિયા, અથવા ઘઉંના ફાડા જે એક આખું અનાજ છે આ ફાઇબર અને આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. શાકભાજીની સાથે તેને રાંધવાથી તે આરોગ્યપ્રદ અને ભરપૂર નાસ્તો બને છે. ફાઇબરની સામગ્રી તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે, અતિશય આહાર અટકાવે છે, જ્યારે શાકભાજીનું મિશ્રણ એકંદર સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરે છે

શેકેલા ચણા

કાબુલી ચણા, અથવા ચણા, એક બહુમુખી ઘટક છે જેને ક્રન્ચી અને સંતોષકારક નાસ્તામાં રૂપાંતરિત કરી શકાય છે. મસાલાના મિશ્રણ સાથે ચણાને શેકવાથી માત્ર તેનો સ્વાદ જ નહીં પરંતુ ઉચ્ચ ફાઇબર, પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તો પણ બને છે. પ્રોટીન સામગ્રી સ્નાયુઓના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે જે આખરે વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખતા લોકો માટે ઉત્તમ વિકલ્પ બનાવે છે.

ઉપમા

ઉપમા, સોજી (સુજી) અથવા ઘઉંના ફાડા માંથી બનાવેલ એક લોકપ્રિય નાસ્તો અથવા નાસ્તાનો વિકલ્પ છે. તે ઝડપથી તૈયાર થાય છે અને તેને વિવિધ શાકભાજી સાથે જોડી શકાય છે. ઉપમામાં રહેલું ફાઇબર સંપૂર્ણતાની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપે છે, બિનજરૂરી નાસ્તાને અટકાવે છે. વધુમાં, તમે તેને સરસવના(રાઈ) દાણા, અડદની દાળ અને કઢીના પાન સાથે ઉમેરીને સ્વાદ અને પોષક લાભો મેળવી શકો છો.

પોહા

પોહા, હળવો અને પચવામાં સરળ નાસ્તો છે. તે ઓછી કેલરી ધરાવે છે અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રદાન કરે છે, જે વજન પ્રત્યે જાગૃત વ્યક્તિઓ માટે એક ઉત્તમ પસંદગી બનાવે છે. સરસવના દાણા, કઢીના પાંદડા અને હળદર ઉમેરવાથી માત્ર સ્વાદમાં વધારો થતો

બેસન ચીલા

બેસન ચિલા, જેને ચણાના લોટના પેનકેક તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તો છે જે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક બંને છે. બેસન, અથવા ચણાનો લોટ, ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રહેવામાં મદદ કરે છે. પાલક, ટામેટાં અને ડુંગળી જેવા શાકભાજી ઉમેરીને, તમે માત્ર સ્વાદ જ નહીં પરંતુ નાસ્તાના પોષક મૂલ્યમાં પણ વધારો કરો છો.

શેકેલા મખાના

મખાના, અથવા ફોક્સ નટ્સ, ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઈબર નાસ્તો છે જે તેને સૌથી આરોગ્યપ્રદ નાસ્તામાંનો એક બનાવે છે. આ હળવા અને ક્રન્ચી બોલ્સને એક કડાઈમાં ઓછામાં ઓછા તેલમાં ક્રિસ્પી ન થાય ત્યાં સુધી શેકી લો. સ્વાદ માટે થોડું રોક મીઠું અને એક ચપટી કાળા મરીનો છંટકાવ કરો. મખાના માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી હોતા, પરંતુ તે સંપૂર્ણતાની લાગણીમાં પણ ફાળો આપે છે, જે તેને વજન ઘટાડવા માટે એક આદર્શ નાસ્તો બનાવે છે.

અંકુરિત ચાટ

અંકુરિત ચાટ પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. સ્પ્રાઉટ્સ એ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ઝાઇમ્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેમાં ફાઇબર પણ હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને પૂર્ણતાની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપે છે. સ્પ્રાઉટ્સને સમારેલા શાકભાજી, લીંબુનો રસ અને ચાટ મસાલા સાથે ભેળવવાથી એક સ્વાદિષ્ટ અને સંતોષકારક નાસ્તો બને છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

હેમાલી જોશી

નોંધ : આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે. અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી માહિતી લેવામાં આવેલા છે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સની રહેશે. “divyangnewschannel.com” વેબસાઈટ કે પેજ ની કોઈપણ પ્રકારની જવાબદારી રહેશે નહીં