શરીરમાં કયા વિટામીન ની વધારાની માત્રા લીવર ને નુકસાન કરે છે

લિવર એ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે. તે ખોરાકને પચાવવામાં, શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં અને લોહીના પ્રવાહને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું નુકસાન શરીર માટે ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થાય છે.

જો કે, જો નુકસાન ઓછું હોય તો તેને એક અઠવાડિયા કે મહિનામાં સારવારની મદદથી ઠીક કરી શકાય છે. પરંતુ નુકસાનના કિસ્સામાં, રિપ્લેસમેન્ટ સિવાય બીજો કોઈ વિકલ્પ નથી. આવી સ્થિતિમાં, તે વસ્તુઓથી બચવું જરૂરી છે જે લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આમાં ખરાબ ખાવાની આદતો, આલ્કોહોલનું સેવન અને વિટામિન B3નો ઓવરડોઝ સામેલ છે.

વિટામિન B3 શું છે?

મેયો ક્લિનિકના જણાવ્યા અનુસાર, નિયાસિન ને વિટામિન B3 તરીકે ઓળખાય છે જે તમારા શરીર દ્વારા ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે બનાવવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ સિવાય તે નર્વસ સિસ્ટમ, પાચનતંત્ર અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

દરરોજ કેટલી માત્રામાં B3 જરૂરી છે?

હાર્વર્ડ મુજબ, 19 પ્લસના પુરૂષોને 16mg અને સ્ત્રીઓને દરરોજ 14mg B3ની જરૂર પડે છે. તે જ સમયે, સગર્ભા સ્ત્રીઓને 18 મિલિગ્રામ નિયાસિન અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને 17 મિલિગ્રામ નિયાસિન જરૂરી છે.

B3 ઓવરડોઝની શક્યતા ક્યારે છે?

B3 ના કુદરતી સ્ત્રોતો જેમ કે યીસ્ટ, દૂધ, માંસ, ટોર્ટિલા અને અનાજ એ ખાતરી કરે છે કે શરીરમાં B3 ની માત્રા ક્યારેય જરૂરિયાત કરતાં વધી ન જાય. પરંતુ જો તમે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના તેનું સપ્લિમેન્ટ લેતા હોવ તો ઓવરડોઝની શક્યતા વધી જાય છે.

શરીરમાં વધારાના B3 ના ચિહ્નો

ચક્કર
ત્વચાની લાલાશ
ઝડપી ધબકારા
ખંજવાળ
ઉબકા અને ઉલટી
પેટ દુખાવો
ઝાડા
સંધિવા

આ પણ વાંચો :PM મોદીની કાશ્મીર રેલીએ પાકિસ્તાનને આંચકો આપ્યો,

તમારા લીવર પર જોખમ તોળાઈ રહ્યું છે કે કેમ તે આ રીતે ઓળખવું.

લીવરના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવા માટે, તમે દર 6 મહિને લિવર ફંક્શન પેનલ ટેસ્ટ કરાવી શકો છો. આમાં તમે લીવર સંબંધિત દરેક સમસ્યા વિશે સરળતાથી જાણી શકો છો.

નોંધ : આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે. અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી માહિતી લેવામાં આવેલા છે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સની રહેશે. “divyangnewschannel.com” વેબસાઈટ કે પેજ ની કોઈપણ પ્રકારની જવાબદારી રહેશે નહી