તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે કેટલા ફિટ છો? તમારા ચાલવાની રીતથી પરથી તમારા સ્વાસ્થ્ય (Fitness) નું મૂલ્યાંકન કરો

આપણે દરરોજ ચાલીએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે જે રીતે ચાલો છો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય (Fitness) વિશે ઘણી બાબતો કહી શકે છે. તમારી ચાલથી લઈને તમારી ઝડપ સુધી, તમારા શરીર અને મનની સ્થિતિ જાણી શકાય છે. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે ચાલવાની પેટર્ન શારીરિક તંદુરસ્તી અને માનસિક સ્થિતિનું મહત્વનું સૂચક હોઈ શકે છે. તમારી ચાલવાની શૈલી તમારી સુખાકારીને કેવી રીતે પ્રતિબિંબિત કરે છે તે અહીં છે.

સૌથી સહેલો રસ્તો જેના દ્વારા આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય (Fitness) નું મૂલ્યાંકન કરી શકીએ છીએ તે છે ચાલવાની ઝડપ. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ધીમે ધીમે ચાલે છે તેઓ ઘણીવાર વહેલા વૃદ્ધ થવાના સંકેતો દર્શાવે છે. સંશોધકોએ ધીમા ચાલવાને માનસિક સમસ્યાઓ, સ્નાયુઓની નબળાઈ અને શારીરિક ઘટાડા સાથે જોડ્યા છે.

તે જ સમયે, જે લોકો ઝડપથી ચાલે છે તેઓ સામાન્ય રીતે વધુ સારા હૃદયની તંદુરસ્તીમાં હોય છે અને તેમને હૃદયના રોગોનું જોખમ ઓછું હોય છે. આવા લોકોમાં સામાન્ય રીતે ફેફસાંનું કાર્ય વધુ સારું હોય છે અને સ્નાયુઓની કામગીરી વધુ સારી હોય છે. જો તમને લાગે છે કે તમે ધીમે ધીમે ઓછી કસરત કરી રહ્યા છો, તો તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય (Fitness) નું મૂલ્યાંકન કરવાનો આ યોગ્ય સમય હોઈ શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય (Fitness) ચિહ્નો

ચાલવાની રીત પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય (Fitness) દર્શાવે છે. જે લોકો અસ્વસ્થતા અથવા ડિપ્રેશનથી પીડાય છે તેઓ ઘણીવાર ખભા અને માથું નીચું રાખીને ચાલે છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સીધા ચાલે છે તેઓને વધુ આનંદની લાગણી હોય છે, જ્યારે ઢીલું મૂકીને ચાલતા લોકોમાં વધુ તણાવ હોય છે. માનસિક થાક અને તણાવ ચાલવાની ટેવને પણ અસર કરી શકે છે. માનસિક થાકના ચિહ્નોમાં પગ ખેંચવા, અસામાન્ય ચાલ અથવા ચાલવાની અનિયમિત રીતનો સમાવેશ થઈ શકે છે. આ ચિહ્નો પર ધ્યાન આપીને, તમે ઓળખી શકો છો કે તમે કદાચ તમારા કરતા વધુ માનસિક તણાવમાં છો.

શું ચાલવાથી વૃદ્ધત્વ ધીમું થઈ શકે છે?

ચાલવું એ માત્ર સ્વાસ્થ્યનું પ્રતિબિંબ નથી, પરંતુ વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને પણ ધીમી કરી શકે છે. ફ્રન્ટિયર્સ ઇન પબ્લિક હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત, ઝડપી ચાલવાથી જીવન લંબાય છે. તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને માનસિક સ્થિતિને સાફ રાખે છે. તેનાથી વિપરીત, જે લોકો ધીમે ધીમે આગળ વધે છે તેઓ વિપરીત અનુભવ કરી શકે છે. જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ, ધીમે ધીમે ચાલવાથી સ્વાસ્થ્ય (Fitness) સમસ્યાઓ (જેમ કે માનસિક ઘટાડો)નું જોખમ વધી શકે છે. વહેલા ચાલવાની આદત પાડવી એ એક સરળ પણ અસરકારક વ્યૂહરચના હોઈ શકે છે જે વય-સંબંધિત સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: બ્લેક હોલ (Black hole) કેવી રીતે મૃત્યુ પામે છે? જો બ્રહ્માંડ પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જાય તો …

ચાલવાની ઝડપ વધારવાની રીતો

તમારી ચાલવાની સ્પીડ વધારવા માટે માત્ર ઝડપથી ચાલવું પૂરતું નથી, આ માટે સંપૂર્ણ ફિટનેસ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે ધીરે ધીરે ચાલી રહ્યા છો, તો તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારે તમારી દિનચર્યામાં તાકાત, સુગમતા અને સંતુલન કસરત ઉમેરવાની જરૂર છે. નાના લક્ષ્યોને ધીમે ધીમે પૂર્ણ કરવાથી તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર પડી શકે છે. આનું ઉદાહરણ દૈનિક ચાલવાનું અંતર અથવા ઝડપ વધારી શકે છે. નિયમિત રહેવું અને ધીમે ધીમે શરીર પર કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારી ચાલવાની પેટર્ન સાંભળો

ચાલવું એ માત્ર એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ પહોંચવાનું સાધન નથી. તે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય (Fitness) નું અવગણવામાં આવતું પરંતુ સચોટ સૂચક છે. પછી ભલે તે હીંડછા હોય કે ગતિ, તમે જે રીતે ચાલો છો તેના પર ધ્યાન આપવાથી તમારી સુખાકારી વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી મળી શકે છે. ચાલવાથી સંબંધિત આ સંકેતોને સમજીને, તમે તમારા જીવનમાં નાના પરંતુ અર્થપૂર્ણ સુધારાઓ કરી શકો છો.

નોંધ : આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે. અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી માહિતી લેવામાં આવેલા છે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સની રહેશે. “divyangnewschannel.com” વેબસાઈટ કે પેજ ની કોઈપણ પ્રકારની જવાબદારી રહેશે નહી

About The Author

ZENSI PATEL

See author's posts