તમારી 5 ખોટી આદતો હૃદય (Heart) માટે ખતરો બની રહી છે, મોટાભાગના લોકોને ખબર પણ નથી, તરત જ સાવધાન થઈ જાઓ, નહીંતર…

હૃદય (Heart) સંબંધિત સમસ્યાઓ સતત વધી રહી છે અને યુવાનો પણ ઝડપથી તેની ઝપેટમાં આવી રહ્યા છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, લોકો ઘણીવાર તેમના આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માટે યોગ્ય આહાર અને નિયમિત કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, અન્ય ઘણા પરિબળો પણ હૃદય (Heart) ના સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરે છે અને લોકોએ આ પરિબળોને બિલકુલ અવગણવા જોઈએ નહીં. ઘણીવાર લોકો ઘણી સારી આદતોને અવગણે છે, પરંતુ આ હૃદય (Heart) રોગોનું જોખમ વધારે છે.

Heart ને સ્વસ્થ રાખવા માટે માત્ર સારો આહાર અને કસરત જ જરૂરી નથી

એક અહેવાલ મુજબ, ઊંઘના અભાવથી હૃદય (Heart) ના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. જો તમે દરરોજ માત્ર 6 કલાક ઊંઘો છો અને વિચારો છો કે તમે વધુ મહેનતુ છો, તો સાવચેત રહો. સતત ઊંઘનો અભાવ હૃદય (Heart) ની નિષ્ફળતા, સ્ટ્રોક અને અચાનક મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે. શરીરને આરામ અને સમારકામ માટે ઊંઘની જરૂર છે. જો ઊંઘ ઓછી હોય, તો હૃદય પર દબાણ વધશે અને તેનાથી ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ વધે છે.

લાંબા સમય સુધી પ્રદૂષિત હવામાં શ્વાસ લેવાથી પણ હૃદય (Heart) રોગનું જોખમ વધે છે. દરરોજ ઓફિસ અથવા બીજે ક્યાંક જતી વખતે ટ્રાફિકની ધૂળ અને ધુમાડામાં શ્વાસ લેવાથી પણ હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. પ્રદૂષિત હવામાં રહેલા સૂક્ષ્મ કણો ધીમે ધીમે હૃદયની ધમનીઓને સખત બનાવે છે અને તેમાં પ્લેક જમા થવા લાગે છે, જેનાથી હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ વધે છે. આ ઉપરાંત, વધુ પડતા તણાવને કારણે હૃદય (Heart) નું સ્વાસ્થ્ય પણ બગડવા લાગે છે. જો તમે હંમેશા તણાવમાં રહો છો, તો આ આદત તમારા હૃદયને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તણાવને કારણે શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનો હોર્મોન વધે છે, જે બ્લડ પ્રેશર અને બળતરા વધારે છે. આનાથી હૃદય પર વધારાનું દબાણ આવે છે. લોકોએ તણાવ ટાળવો જોઈએ.

તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે મૌખિક સ્વચ્છતામાં બેદરકારી હૃદય (Heart) ના સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે. જો તમે વર્ષોથી દંત ચિકિત્સક પાસે ગયા નથી અને મૌખિક સ્વચ્છતાને હળવાશથી લો છો, તો આ તમારા હૃદય માટે પણ જોખમ બની શકે છે. પેઢાના રોગમાંથી બેક્ટેરિયા લોહીમાં પહોંચે છે અને શરીરમાં બળતરા વધારે છે, જેનાથી હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ વધે છે. આનાથી બચવા માટે દરરોજ બ્રશ કરો, ફ્લોસ કરો અને સમયાંતરે દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો. આ ઉપરાંત, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાથી શરીરમાં પોષણનો અભાવ થાય છે, જે હૃદય (Heart) રોગનું જોખમ વધારે છે. ઘરે બનાવેલો પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

આ પણ વાંચો : IND vs PAK: પાકિસ્તાન સાથે હાથ ન મિલાવવા બદલ શું કાર્યવાહી થશે, શું ટીમ ઈન્ડિયા (India) ને દંડ થશે? નિયમ શું છે?

આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને અવગણવું પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તમારા આંતરડામાં હાજર બેક્ટેરિયા તમારા હૃદય (Heart) ના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને યોગ્ય રાખવાથી કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. દહીં, છાશ, અથાણું, આખા અનાજ અને ફાઇબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ જેવા પ્રોબાયોટિક ખોરાક આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, કેટલીક એવી દૈનિક આદતો છે જે આપણને ખ્યાલ આપ્યા વિના આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે અને કમનસીબે, લોકો તેમના વિશે વાત કરતા નથી.

દિલ્હીની પીએસઆરઆઈ હોસ્પિટલના સિનિયર કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. રવિ પ્રકાશે જણાવ્યું હતું કે ઊંઘ અને તણાવ હૃદયના સ્વાસ્થ્યના બે સૌથી અવગણવામાં આવતા પરંતુ મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ છે. પૂરતી ઊંઘ, સ્ક્રીન સમય ઘટાડવો, ધ્યાન અથવા શ્વાસ લેવાની કસરત જેવી બાબતો હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે. માત્ર કસરત અને સ્વસ્થ આહાર હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતા નથી. આપણે એ પણ જોવું પડશે કે આપણે સ્વચ્છ હવા શ્વાસ લઈ રહ્યા છીએ, મોં સાફ રાખી રહ્યા છીએ અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી રહ્યા છીએ કે નહીં. આવા નાના ફેરફારો હૃદયના મોટા રોગોને અટકાવી શકે છે.

નોંધ : આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે. અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી માહિતી લેવામાં આવેલા છે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સની રહેશે. “divyangnewschannel.com” વેબસાઈટ કે પેજ ની કોઈપણ પ્રકારની જવાબદારી રહેશે નહી