ZENSI PATEL 
જો તમારે 40 વર્ષ વટાવ્યા પછી પણ સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો પડશે. 40 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી, તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થવા લાગે છે. આ ઉંમર પછી જ વૃદ્ધાવસ્થા શરૂ થાય છે. ચહેરા પર કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે અને હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે. અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ તમારી જાતને સ્વસ્થ અને યુવાન રાખવા માટે તમે દરરોજ કયા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
40 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં મેટાબોલિક રેટ ધીમો પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તેમને અનેક રોગો થવાની શક્યતા વધી જાય છે. જો તમારે 40 વર્ષ વટાવ્યા પછી પણ સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો પડશે. અમે તમને જણાવીશું કે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ તમારી જાતને સ્વસ્થ અને યુવાન રાખવા માટે તમે દરરોજ કયા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
તમારા આહારમાં ટામેટાંનો સમાવેશ કરો
ટામેટા તેના વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. તેમાં લાઈકોપીન નામનું ફાયટોકેમિકલ જોવા મળે છે. તે તમને યુવાન અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ટામેટાંનું સેવન તમારા શરીરમાં કોલેજનેઝ પ્રક્રિયાને સંપૂર્ણપણે ધીમી કરી દે છે અને ત્વચા પર ગ્લો રહે છે.
માછલીનું સેવન જરૂરી છે
તમે લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેવા માટે માછલીનું સેવન પણ કરી શકો છો. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે, જે શરીરના કોષોને એકસાથે રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં જોવા મળતું પ્રોટીન તમારી ત્વચાની રચનાને સુધારે છે અને ચહેરા પરથી ફાઈન લાઈન્સ ઘટાડે છે.
અખરોટનો પણ આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે
અખરોટમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે જે શરીરના કોષોને રિપેર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં બધા વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો મળી આવે છે જે તમને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.
બેરીનું સેવન તમને યુવાન રાખશે
બેરીમાં સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી અને બ્લૂબેરીમાં ફ્લેવોનોઈડ જેવા ઘણા જરૂરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. ફ્લેવોનોઈડ્સમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણો જોવા મળે છે. તે ત્વચાને સુધારવામાં અને કોલેજનને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ છે.
આ પણ વાંચો: RBIએ બ્રિટનથી 100 ટન સોનું પાછું મંગાવ્યું, જાણો ક્યાં રાખવામાં આવશે આટલું મોટું ભંડોળ.
દહીં ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે
દહીંમાં વિટામિન સી હોય છે જે ખીલ અને પિમ્પલ્સની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી સોજામાં પણ રાહત મળે છે જેના કારણે પિમ્પલ્સ ઝડપથી ઠીક થવા લાગે છે. દહીંમાં રહેલું લેક્ટિક એસિડ ત્વચાને ઊંડે સુધી સાફ કરે છે અને તેને ચમકદાર બનાવે છે. સનબર્ન અથવા પિગમેન્ટેશનને કારણે ઝાંખી પડી ગયેલી ત્વચા પર દહીં લગાવવાથી ખોવાયેલી ચમક પાછી મળે છે.
About The Author
