
જો તમે તમારા ફેફસાં (Lung) ને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો તમારે સિગારેટના ધુમાડા, ધૂમ્રપાન, વેપિંગ અને વાયુ પ્રદૂષણથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ સાથે દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ.
ફેફસાં (Lung) આપણા શરીરનું એક અંગ છે જે ગંદા થયા પછી પોતાને સાફ કરે છે. આટલું જ નહીં, જ્યારે તે પ્રદૂષણના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે અસ્વસ્થ થવા લાગે છે. જો તમે તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે સિગારેટના ધુમાડા, ધૂમ્રપાન, વેપિંગ અને વાયુ પ્રદૂષણથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ સાથે દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. આ સાથે, હેલ્દી ડાયટ જરૂરથી ફોલો કરવી જોઈએ છે, આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખે છે.
ફેફસાં (Lung) ને સ્વસ્થ રાખવાની ટિપ્સ
હાઇડ્રેશન
દિવસમાં ઓછામાં ઓછું આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાથી લાળ પાતળી થાય છે અને તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. તમે ફળો અને શાકભાજી જેવા હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક પણ ખાઈ શકો છો.
હેલ્દી ડાયટ
એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ, જેમ કે બેરી, બદામ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી. તમે તમારા આહારમાં હળદર, આદુ, અખરોટ અને ચરબીયુક્ત માછલી જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
ઊંડો શ્વાસ લો
ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકો તમારા ફેફસાં (Lung) માંથી ઝેર અને ફસાયેલા લાળને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હરિયાળી વચ્ચે વધુ સમય પસાર કરો
લીલી જગ્યાઓમાં સમય વિતાવવાથી ફેફસાં (Lung) ની આરોગ્યની સ્થિતિનું જોખમ ઘટી શકે છે.
મુલેઈન ચા
મુલેઈન ચા શ્વસનતંત્ર પર પ્રદૂષણની હાનિકારક અસરો સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: સરકાર દરેક ખાનગી મિલકત હસ્તગત કરી શકતી નથી, સુપ્રીમ કોર્ટે (Supreme Court) ઐતિહાસિક નિર્ણય આપ્યો
લસણ
લસણમાં એલિસિન હોય છે, જે ચેપ સામે લડવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર કાચા લસણ ખાય છે તેમને ફેફસાનું કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે.
વાયુ પ્રદૂષણના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી ફેફસા (Lung) ના રોગો થઈ શકે છે, જેમાં અસ્થમા અને ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD)નો સમાવેશ થાય છે. જો તમે ગર્ભવતી હો ત્યારે તમે ઉચ્ચ સ્તરના પ્રદૂષણના સંપર્કમાં આવશો, તો તમારા બાળકને અસ્થમા થવાની શક્યતા વધી શકે છે, પછી ભલે તમને અસ્થમા હોય કે ન હોય.
નોંધ : આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે. અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી માહિતી લેવામાં આવેલા છે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સની રહેશે. “divyangnewschannel.com” વેબસાઈટ કે પેજ ની કોઈપણ પ્રકારની જવાબદારી રહેશે નહી