જો વધુ પડતી વાતો કરવાથી તમારો અવાજ (Voice) કર્કશ થઈ જાય, તો ફક્ત ગરમ પાણીથી રાહત મળશે નહીં, આ કસરતો દરરોજ કરો
ZENSI PATEL 
ઘણા લોકો કર્કશતા અનુભવે છે, એટલે કે તેમનો અવાજ (Voice) ધીમો અને કર્કશ થઈ જાય છે. ડોકટરો ઘણીવાર આ માટે વધુ પડતી વાતોને જવાબદાર માને છે. હકીકતમાં, શિક્ષકો અને વકીલો જેવા લોકો, જેમને સતત અથવા જોરશોરથી બોલવું પડે છે, તેઓ ઘણીવાર ગળામાં દુખાવો અને કર્કશતા અનુભવે છે. જ્યારે વધુ પડતી વાતો કરવાથી અવાજ (Voice) કર્કશ થઈ જાય છે, ત્યારે ઘણીવાર હૂંફાળું પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ આ સંપૂર્ણ રાહત આપતું નથી. જેમનો અવાજ વધુ પડતી વાતો કરવાથી કર્કશ થઈ જાય છે, તેમણે દરરોજ આ કસરતો કરવી જોઈએ, જે તેમના અવાજને સંપૂર્ણપણે સામાન્ય કરવામાં મદદ કરશે.
અવાજ (Voice) કર્કશ કેમ બને છે?
પ્રશ્ન વારંવાર ઉદ્ભવે છે કે આવું કેમ થાય છે. ખરેખર, આપણા ગળામાં બે સ્વર તાળવા છે જે ગિટારના તાર જેવો અવાજ (Voice) ઉત્પન્ન કરે છે. જ્યારે આપણે સતત અથવા ઊંચા અવાજે બોલીએ છીએ, ત્યારે આ તારોમાં સોજો આવે છે, જે તેમને યોગ્ય રીતે કંપન કરતા અટકાવે છે, અને અવાજ (Voice) કર્કશ લાગે છે.
ગરમ પાણી સંપૂર્ણ રાહત આપતું નથી
ગરમ પાણી પીવાથી શરૂઆતમાં થોડી રાહત મળી શકે છે. જો કે, સ્વર દોરીનો અંદરનો ભાગ સોજો રહે છે અને પાણી તે વિસ્તાર સુધી પહોંચતું નથી, તેથી સોજો ઓછો થતો નથી, અને અવાજ કર્કશ રહે છે.
કર્કશ અવાજ (Voice) ની સારવાર માટે, દરરોજ ગરમ પાણીથી આ કસરત કરો. આનાથી સ્વર દોરીઓમાં સોજો દૂર થશે અને કર્કશતામાં સુધારો થશે.
હમિંગ કસરત કરો
દરરોજ લગભગ બે થી પાંચ મિનિટ સુધી તમારા ગળા સાથે હમિંગ અવાજ કરો. તમારા મોંને સંપૂર્ણપણે બંધ રાખો અને ફક્ત તમારા ગળામાંથી જ અવાજ ઉત્પન્ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ ખૂબ જ નરમાશથી કરો અને તમારા ગળાને બિલકુલ દબાણ ન કરો. શક્ય તેટલો અવાજ કરો. હમિંગ કસરત એ સ્વર દોરીઓ માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે. આ દોરીઓમાં રક્ત પ્રવાહ વધારે છે, સોજો અને જડતા ઘટાડે છે. વધુમાં, ગળામાં અટવાયેલ લાળ સરળતાથી બહાર આવે છે, જે કર્કશ અવાજને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
નોંધ : આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે. અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી માહિતી લેવામાં આવેલા છે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સની રહેશે. “divyangnewschannel.com” વેબસાઈટ કે પેજ ની કોઈપણ પ્રકારની જવાબદારી રહેશે નહી
